Chóng mặt lúc ngủ dậy là cảm giác mất thăng bằng, lâng lâng như thể mọi vật xung quanh đều quay cuồng. Thực tế, đây không phải là vấn đề đáng lo ngại nếu chỉ thoáng qua trong chốc lát, nhưng nếu cứ tái diễn nhiều lần thì rất có thể là dấu hiệu tiềm ẩn của nhiều bệnh lý. Trong đấy nguyên do phổ biến nhất là do áp huyết thấp và tư thế.
Với người bệnh áp huyết thấp, buổi sáng là thời khắc rất dễ bị tụt huyết áp, đặc biệt là lúc thay đổi từ tư thế nằm hoặc ngồi sang đứng quá nhanh. Khi này, máu sẽ hội tụ xuống chân làm giảm lượng máu đến não khiến cơ thể không kịp thích nghi và gây ra triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, choáng váng, nhìn mờ, mệt nhọc, thậm chí là ngất xỉu kèm theo chỉ số huyết áp giảm đột ngột.
- Một vài nguyên nhân dẫn tới tình huống chóng mặt lúc ngủ dậy
Có nhiều nguyên nhân gây ra tình huống sáng ngủ dậy bị chóng mặt buồn nôn, có thể do bạn đang phải chịu những áp lực tinh thần nặng nề khiến sáng ngủ dậy người mệt nhọc nhưng trong nhiều trường hợp đây lại là dấu hiệu của nhiều bệnh lý tương đối hiểm nguy mà bạn chớ nên coi thường.
Tín hiệu đột quỵ: Sáng ngủ dậy bị chóng mặt kèm theo những cơn nhức đầu dữ dội, thân thể suy nhược chính là tín hiệu cảnh báo cho tình trạng đột quỵ mà bạn có thể gặp phải; Nhiễm trùng tai: Trong một số trường hợp, ngủ dậy chóng mặt đi kèm ù tai, khó nghe, đau trong tai…bạn nên đi khám tai mũi họng vì rất có thể bạn đang gặp phải tình huống nhiễm trùng tai
Huyết áp: Nếu bị huyết áp cao hay thấp cũng có thể khiến cho bạn thường xuyên cảm thấy chóng mặt; Thiếu máu: Thiếu máu cũng là một trong các nguyên nhân khiến bạn rơi vào tình trạng ngủ dậy bị chóng mặt, do chừng độ thấp của sắt trong cơ thể sẽ làm cho bạn cảm thấy mỏi mệt và chóng mặt; Nếu cơ thể thiếu nước, làm cho lưu thông máu yếu đi cũng có thể là nguyên do làm bạn cảm thấy chóng mặt lúc ngủ dậy, và ngủ dậy thấy mệt nhọc
- Để khắc phục hiện tượng chóng mặt khi ngủ dậy
Uống một ly nước ấm ngay sau khi ngủ dậy: Điều quan trọng nhất bạn có thể làm để giảm tình trạng chóng mặt sau khi thức dậy là cần phải uống đủ nước. Ngay cả lúc bạn không cảm thấy khát, thân thể bạn vẫn có nguy cơ bị mất nước, đặc biệt là nếu bạn làm các công việc cần chuyển động nhiều, làm việc bên ngoài hoặc tham dự tập thể dục với cường độ cao.
Bạn nên bổ sung ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày và nhiều hơn nếu bạn phải hoạt động nhiều, mang thai hoặc đổ nhiều mồ hôi. Đổ mồ hôi sẽ làm tăng tình huống mất nước. Tránh uống rượu, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Bạn nên để ly nước hoặc chai bên cạnh giường của bạn để uống nước ngay khi vừa thức dậy vào buổi sáng.
Sử dụng sản phẩm thảo dược hỗ trợ: Để làm giảm nhanh triệu chứng chóng mặt khi ngủ dậy và ngăn ngừa bệnh tái phát, các người bị huyết áp thấp tư thế, thiếu máu não, thiếu máu, rối loạn tiền đình nên sử dụng những sản phẩm bổ trợ từ thảo dược đương quy, xuyên tiêu, ích trí nhân có tác dụng bổ máu, tăng cường tuần hoàn máu lên não và điều hòa huyết áp.
Tăng cường ăn nhiều rau xanh, trái cây và những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Rèn luyện thể dục, thể thao thường xuyên. Không dùng điện thoại, ipad hay máy tính trước khi ngủ khoảng 2 tiếng. Không dùng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê trước khi ngủ. Sau lúc ngủ dậy, hãy nghiêng người sang một bên rồi từ từ ngồi dậy chứ không nên bật dậy nhanh và mạnh.
Có nhiều yếu tố có thể dẫn đến tình huống chóng mặt, vì thế điều quan trọng nhất là bạn cần phải kiểm tra sức khỏe nếu chứng chóng mặt của bạn không biến mất hoặc nếu điều ấy xảy ra thường xuyên và đều đặn. Dù trong bất cứ cảnh ngộ nào thì việc thực hiện một lối sống công nghệ, lành mạnh là điều rất quan trọng. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy chóng mặt hoặc tình huống chóng mặt xuất hiện đều đặn suốt cả ngày, bạn nên đến cơ sở y tế để xác định được nguyên nhân chuẩn xác gây nên chóng mặt.
>>> Danh mục khác: