Chuột rút là một trong các nguyên do phổ biến nhất gây ra đau chân. Mất nước, đi lại quá mức, duy trì một tư thế quá lâu, thiếu hụt canxi, natri, magiê hoặc kali trong máu có thể dẫn tới chuột rút chân. Một số loại thuốc, gồm có thuốc lợi tiểu và thuốc hạ cholesterol có thể cũng góp phần gây ra chuột rút.
Những chấn thương, chẳng hạn như gãy xương, đứt gân, rách dây chằng… có thể gây đau chân từ nhẹ tới nặng. Đau khớp ở đầu gối và hông do chấn thương hoặc viêm khớp là một nguyên do phổ thông gây đau chân, đặc biệt ở người nhiều tuổi. Các dây tâm thần bị chèn ép, đặc biệt là dây thần kinh săng từ lưng xuống chân, có thể gây đau chân cấp tính hoặc kinh niên.
Cục máu đông, thương tổn dây thần kinh và giãn tĩnh mạch cũng có thể dẫn đến đau chân. Các cục máu đông ở chân có thể dẫn đến tình huống được gọi là huyết khối tĩnh mạch sâu. Huyết khối tĩnh mạch sâu đe dọa gây tử vong nếu không được điều trị. Vì các cục máu đông này có thể chuyển động đến phổi hoặc các cơ quan quan yếu khác. Ung thư xương hoặc u lành tính ở xương mặc dù rất hiếm gặp nhưng cũng có thể gây ra đau nhức ở chân.
Đau chân có thể tác động đến một vùng nhỏ, cụ thể hoặc có thể lan ra các vùng khác nhau. Nâng cao chân khi nằm nghỉ sẽ giúp làm giảm sưng và đau. Chườm lạnh lên vết bầm nhỏ và chấn thương khoảng 15 phút, thực hiện đều đặn 4 lần/ngày, cũng là cách hiệu quả để giảm đau, giảm thiểu viêm. Tốt nhất khi bị đau chân vẫn nên tới bệnh viện để kiểm tra, tìm ra nguyên nhân và tư vấn cách điều trị thích hợp nhất. Ngoài ra người bệnh cũng nên lưu ý một số giải pháp tự chăm sóc tại nhà để giảm bớt khó chịu và góp phần tương trợ điều trị y tế.
Các hoạt động thể thao vô tình làm bạn bị đau chân, điều này khiến bạn khó ngủ mỗi đêm. Hãy dùng gối cuộn để nâng đỡ chân khi mà ngủ. Điều này sẽ giúp tuần hoàn máu đến chân tốt hơn. Bạn cũng có thể thử mát xa, vận động chân trước lúc ngủ và cố nhiên là tránh nạp cafein trước khi ngủ ít nhất 6 tiếng.
Chẩn đoán: Một số xét nghiệm khác nhau có thể được thực hiện để xác định nguyên nhân gây ra đau chân, chả hạn như chụp X quang hoặc chụp MRI. Siêu thanh giúp xác định những cục máu đông và chụp động mạch có cản quang giúp bác sĩ kiểm tra dòng máu trong chân. Trong trường hợp nghi ngờ ung thư xương, thầy thuốc sẽ chỉ định sinh thiết xương.
Phòng ngừa: không phải lúc nào cũng có thể ngăn chặn được tình huống đau chân, đặc biệt là đau do chấn thương. Uống nhiều chất lỏng và ăn một chế độ ăn uống bổ dưỡng để tránh mất nước, phân phối toàn bộ những khoáng chất cần thiết. Tránh rượu và thuốc lá để giảm nguy cơ thương tổn tâm thần. Phát động đúng phương pháp trước khi tập thể dục để tránh tình huống căng cơ, phòng tránh chuột rút.
Điều trị y tế: Điều trị đau chân phụ thuộc vào nguyên nhân. Những trường hợp bị chấn thương (tai nạn giao thông, lao động…) có thể sẽ phải băng bó, đóng nẹp hoặc thậm chí là giải phẫu. Thuốc kháng đông và một loại thuốc được gọi là warfarin là những thuốc phổ biến để điều trị huyết khối tĩnh mạch sâu. Những cục máu đông lớn có thể cần phẫu thuật để loại bỏ. Thuốc giảm đau theo đơn có thể giúp giảm đau nhất thời tuy nhiên không nên dùng kéo dài tránh gây ra phụ thuộc thuốc và các tác dụng phụ không mong muốn.
Thiết lập một giờ nhất thiết để đi ngủ và thức dạy mỗi ngày, điều này giúp cơ thể thiết lập một thói quen và tối ưu hóa chất lượng giấc ngủ của bạn. Hãy chọn thời gian đi ngủ khi bạn cảm thấy mệt nhọc, để không phải trằn trọc và trở mình. Nếu ngủ đủ giấc, bạn sẽ thức dậy thiên nhiên mà không cần báo thức. Nếu bạn cần đồng hồ báo thức, bạn có thể cần phải đi ngủ sớm hơn. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn có nguồn năng lượng tất cả cho ngày mới đồng thời cũng hỗ trợ rất nhiều trong việc giải quyết tình huống đau chân.
>>> Có thể bạn quan tâm: