Thức khuya không chỉ làm tăng khả năng mắc bệnh ung thư mà còn khiến căn bệnh này trở nên khó trị. Lối ngủ tiêu cực của một người có thể làm phá vỡ hàng phòng thủ tự nhiên của thân thể trước các tế bào ung thư, khiến thuốc kém tác dụng. Một giấc ngủ đêm không đảm bảo chất lượng khiến hàng loạt công đoạn trong thân thể bị xáo trộn, tiếp tay cho bệnh ung thư. Đấy là những giấc ngủ quá muộn hay kiểu ngủ ngắt quãng, thức dậy một hoặc nhiều lần giữa đêm.
- Thức khuya tác động đến hệ miễn dịch
Khi thức khuya cơ thể dễ bị thiếu năng lượng, dẫn đến tình trạng mệt mỏi và làm cho sức đề kháng của cơ thể bị giảm sút. Điều này sẽ dẫn tới việc mắc các bệnh do vi sinh vật gây nên như cảm cúm, viêm nhiễm đường hô hấp, ho, đau họng,...
- Thức khuya có thể gây rối loạn nội tiết
Trong thời gian ngủ, thân thể bài tiết ra hormone thăng bằng giúp cơ thể tránh rơi vào trạng thái rối loạn nội tiết. Ở các người thường xuyên thức khuya hay ngủ không đủ giấc làm cho hormone bị thiếu hụt hay mất thăng bằng. Ở phụ nữ các người thường xuyên thức khuya gây rối loạn kinh nguyệt, tăng nguy cơ u xơ tử cung,...
- Thức khuya có thể làm giảm thị lực
Ban đêm là khoảng thời gian mắt cần được ngơi nghỉ và điều tiết sau một ngày hoạt động liên tiếp. Lúc thức khuya đồng nghĩa mắt phải làm việc trong điều kiện thiếu ánh sáng, lâu dần thị lực sẽ giảm đi đáng kể. Ngủ trễ, sẽ làm mắt bị khô (tức thiếu nước mắt) có thể gây nên đau nhức, nhạy cảm với ánh sáng, ngứa, đỏ hoặc thậm chí là mờ mắt.
- Ngủ muộn kích thích sự tăng trưởng của tế bào ung thư
Việc phá vỡ nhịp sinh học của giấc ngủ sẽ bật một số gene độc hại có tác động khuyến khích những tế bào ung thư nhân lên. Cùng với đó chúng tắt một số gene thuộc hàng phòng ngự tự nhiên của cơ thể, vốn giúp ngăn chặn sự tăng trưởng của khác khối u. Sự ngắt quãng giấc ngủ ảnh hưởng lên 1 gene, gene này kích hoạt một protein chìa khóa có tác dụng giải phóng một protein kích thích phân chia tế bào ung thư.
.jpg)
- Ngủ muộn tác động đến hệ tiêu hóa
Các tế bào niêm mạc dạ dày có thể tự tái hiện và bình phục vào ban đêm khi mà ngủ. Việc thức khuya khiến cho những tế bào này không được ngơi nghỉ dẫn tới suy yếu. Hơn thế nữa, thức khuya khiến cho dịch dạ dày tiết ra nhiều dẫn tới viêm loét dạ dày nếu tình huống này kéo dài, hoặc làm nặng hơn tình trạng bệnh nếu đã mắc bệnh trước đó rồi. Ngoài ra nếu thức để làm việc căng thẳng hay xem chương trình có tính chất kích thích, hồi hộp cũng làm cho tình trạng bệnh lý dạ dày tá tràng nặng hơn.
- Ngủ muộn tác động tới trẻ nhỏ
Bên cạnh gen, môi trường, sinh dưỡng cũng là các yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Kỹ thuật chỉ ra rằng, ngủ muộn sẽ ức chế thân thể trẻ sinh ra một loại hooc-môn tăng trưởng kích thích tăng trưởng chiều cao. Hooc-môn này chỉ được tiết ra lúc trẻ có giấc ngủ sâu trong khoảng thời gian từ 10 giờ đêm tới 1 giờ sáng.
Bên cạnh tạo thói quen đi ngủ sớm cho trẻ, để bé có một giấc ngủ sâu và chất lượng nhất, các nhân tố như chăn ga gối đệm cũng quan trọng không kém. Để chọn được mẫu đệm êm ái, có thể nâng đỡ tốt cơ thể trẻ, hạn chế tác động tới cấu trúc xương, vị trí thẳng thiên nhiên của cột sống trẻ. Không chỉ thế việc thức khuya cũng làm tăng nguy cơ béo phì ở trẻ nhỏ.
- Thức khuya gây đau đầu và suy giảm trí nhớ
Theo thống kê, tỷ lệ người có thói quen thức khuya bị suy giảm trí nhớ cao gấp 5 lần so với người bình thường không có thói quen thức khuya. Bởi vì thời gian buổi tối là khi để bộ não ngơi nghỉ và ghi nhớ lại những hoạt động đã diễn ra trong ngày. Nhưng khi chúng ta thức khuya, đã làm tăng lượng thông tin cần ghi nhớ trong khi giảm thời gian ngơi nghỉ của bộ não.
Mặt khác, khi thức khuya hoặc ngủ quá ít thì dễ bị đau đầu vào ngày hôm sau, ngoài ra nếu thường xuyên thức khuya sẽ gây ra những dấu hiệu về rối loạn thần kinh như mất ngủ, người hay quên, lo âu, dễ cáu gắt, căng thẳng, đau đầu... Nên ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày để giảm nguy cơ đau đầu, mỏi mệt và nhất là các biểu hiện của suy giảm trí nhớ.
>>> Tham khảo: